طريق الجرافيك


    سؤال خاص بعظلة الصدر

    شاطر

    islam
    عضو برونزى
    عضو برونزى

    عدد الرسائل : 195
    تاريخ التسجيل : 22/09/2008

    سؤال خاص بعظلة الصدر

    مُساهمة من طرف islam في الإثنين 09 مارس 2009, 3:07 pm

    السلام عليكم
    اخواني الاعزاء من من عشاق رياضة كمال الاجسام
    لكن المشكل يكمن في اني رغم كل الجهود عظلة الصدرة لا تضهر
    هل من حل
    مه العلم اني جربت كل الانواع البروتينات
    هل من بروتينات خاصة لهده العظلة
    ارجو افادة في اقرب وقت
    وشكرا
    انتظر ردكم في اقرب وقت
    avatar
    yassine
    المدير العام

    ذكر عدد الرسائل : 1109
    العمر : 33
    علم الدولة : www.3ilam.yoo7.com
    الاعلام :
    تاريخ التسجيل : 13/09/2008

    رد: سؤال خاص بعظلة الصدر

    مُساهمة من طرف yassine في الإثنين 09 مارس 2009, 4:21 pm

    لبد من الوقت لبروز عضلة الصدر
    القويات لا اعرف نوعها
    شكرا اخي
    avatar
    diablo00
    المراقب العام

    عدد الرسائل : 262
    تاريخ التسجيل : 22/09/2008

    رد: سؤال خاص بعظلة الصدر

    مُساهمة من طرف diablo00 في الإثنين 09 مارس 2009, 4:46 pm

    اخ اسلام

    ممكن تعلمني بالبرناج التدريبي الذي تقوم به وعدد الايام التي تتدرب فيها

    وماهي اسماء البروتينات التي استعملتها

    من خلال هذه المعطيات ممكن اقول لك ماهو الخلل

    اتمنى لك التوفيق
    avatar
    عبدالرحمن11
    عضو جديد

    عدد الرسائل : 8
    العمر : 27
    علم الدولة : العراق
    تاريخ التسجيل : 02/09/2010

    رد: سؤال خاص بعظلة الصدر

    مُساهمة من طرف عبدالرحمن11 في الخميس 02 سبتمبر 2010, 7:06 pm

    اخي العزيز قم بتمارين الضغط ويداك مفتوحتان ومبتعدتان بين الكف والكف تقريبا 75سم ودائما العب وتكون الايدي مفتوحه تعرف قصدي

    chevase
    عضو جديد

    عدد الرسائل : 1
    العمر : 34
    علم الدولة : السعوديه
    تاريخ التسجيل : 15/03/2012

    رد: سؤال خاص بعظلة الصدر

    مُساهمة من طرف chevase في السبت 24 مارس 2012, 8:06 pm

    حبيبـــي اسلآم اولا السلآم عليـكم ورحمـة الله وبركـآتـه..... خلـك معي واسمعني كويـس انت تلعـب مجموعـآت قصيره ويكون الثقـل فيها كبيـروالعــدد كبيـر ايضـآ. وتضغط على العضلـه اكثر من طـآقتهـآ ..عشـآن كذـآ العضلـه عنـدك تتعب ولا رـآح يبيـن معـك شي. الآ بعـد التنشيـف وبعـد عملية التنشيف اكيـد رـآح تصغـر العضلـه ..المهـم انـآ انصحـك تلعـب 4 مجموعـآت ويكون العـدد فيهـآ من9 الى 11. وويكون الوزن خفيف.واستعمـل البـآر الحـــر لضمـآن نتيجـه افضـل واستعمـل تربــــل وـآي بروتيـن الآمريكي الآصلـي لان فالسوق هاليوميـن شي مضروب امريكي تايوـآني . واسف على الآطـآلـــــه..

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 12 ديسمبر 2018, 2:09 pm