سؤال خاص بعظلة الصدر

السلام عليكم
اخواني الاعزاء من من عشاق رياضة كمال الاجسام
لكن المشكل يكمن في اني رغم كل الجهود عظلة الصدرة لا تضهر
هل من حل
مه العلم اني جربت كل الانواع البروتينات
هل من بروتينات خاصة لهده العظلة
ارجو افادة في اقرب وقت
وشكرا
انتظر ردكم في اقرب وقت

لبد من الوقت لبروز عضلة الصدر
القويات لا اعرف نوعها
شكرا اخي

اخ اسلام

ممكن تعلمني بالبرناج التدريبي الذي تقوم به وعدد الايام التي تتدرب فيها

وماهي اسماء البروتينات التي استعملتها

من خلال هذه المعطيات ممكن اقول لك ماهو الخلل

اتمنى لك التوفيق

اخي العزيز قم بتمارين الضغط ويداك مفتوحتان ومبتعدتان بين الكف والكف تقريبا 75سم ودائما العب وتكون الايدي مفتوحه تعرف قصدي

حبيبـــي اسلآم اولا السلآم عليـكم ورحمـة الله وبركـآتـه..... خلـك معي واسمعني كويـس انت تلعـب مجموعـآت قصيره ويكون الثقـل فيها كبيـروالعــدد كبيـر ايضـآ. وتضغط على العضلـه اكثر من طـآقتهـآ ..عشـآن كذـآ العضلـه عنـدك تتعب ولا رـآح يبيـن معـك شي. الآ بعـد التنشيـف وبعـد عملية التنشيف اكيـد رـآح تصغـر العضلـه ..المهـم انـآ انصحـك تلعـب 4 مجموعـآت ويكون العـدد فيهـآ من9 الى 11. وويكون الوزن خفيف.واستعمـل البـآر الحـــر لضمـآن نتيجـه افضـل واستعمـل تربــــل وـآي بروتيـن الآمريكي الآصلـي لان فالسوق هاليوميـن شي مضروب امريكي تايوـآني . واسف على الآطـآلـــــه..